El primer d'ells, que detallo en aquesta entrada d'avui, són els complements alimentaris (que no "dopatge"). Es tracta bàsicament de sals minerals, d'aliment sòlid altament energètic i després gels per la cursa. El seu consum és com segueix:
- Sals minerals Antioxidants: es prenen durant els 3 dies abans de la cursa per augmentar les reserves de glucogen.
- Aliment sòlid: es l'esmorzar del dia de la cursa. Es tracta d'un pastís energètic que s'ha de fer al forn i equival a 330 grams de macarrons i 250 grams de pollastre. Només et menges la meitat, com a molt. Ja l'he provat i puc assegurar que no dona sensació d'estar tip.
- Gels específics: Portaré 5 gels per tota la cursa. Els consumiré als temps de cursa següents: 40' - 1h15' - 1h50' - 2h20' - 2h45'.
Aquest és el lot que he fet servir aquest cop.A la propera entrada veurem l'altre complement important, al menys per mi, per una cursa tan llarga: la Música.
